Baararka boorashka oo leh miro

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

3 muus oo si fiican loo shiiday

1/3 koob oo tufaax ah oo aan macaanayn

2 koob oo boorash la duubay ah

1/4 koob oo caano ah, caano yicib ah, ama caano soy ah

1/2 koob oo sabiib ah, karamberri la qalajiyey, ama timir

2 qaado shaah oo vanilj ah

2 qaado shaah ah

3 qaado oo saliid canola ah

1 ukun AMA qaado oo ah iniinaha geedka loo yaqaan 'linen' (ikhtiyaar)

U adeegid: 16-18 (1 rooti)

Tilmaamaha

Foornada horay u kululee ilaa 350 darajo Fahrenheit.

Isku qas dhammaan maaddooyinka. Talo: Haddii cajiinka uu aad u jilicsan yahay oo aan la qabsan karin, isku day inaad ku darto qaado yar oo iniinaha flaxseed ah boorashka oo isku darka ha nasto dhowr daqiiqo.

Iniinaha flaxseed ee dhulka ku jira wuxuu u shaqeeyaa sidii xabag.

Ku shub cajiinka digsi 9 x 9 inji ah oo hore loogu buufiyay buufin karinta.

Dubo 15-20 daqiiqo.

Ha qaboobo ka hor inta aan la jarin.

Ku kaydi weel aan hawo lahayn ama bac dib loo xidhi karo.

Dhinacyada muhiimka ah ee nafaqada

2 qaybood oo miro ah halkii baar

Ilo wanaagsan oo potassium ah iyo badar dhan.