Saladh salaar ah oo istarooberi ah, oranji, isbinaaj iyo saladh romaine ah

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Faashad:

2 qaado oo khal khamri cas ah

1 qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah

1 xabo oo toon la jarjaray ah

1/4 qaado shaah oo basbaas madow ah

Salaad:

3 koob oo isbinaajka ilmaha la jarjaray ah

3 koob oo salaar romaine ah oo la jarjaray

1 koob oo ah qaybo liin ah oo mandarin ah

2/3 koob oo strawberries ah oo la jarjaray

4 qaado oo basal cas oo la jarjaray ah

Qaybaha: 2

Tilmaamaha

Dhammaan maaddooyinka labiska ku qas baaquli.

Ku dar dhammaan maaddooyinka saladhka baaquliga oo ku qas maraqa.

Dhinacyada muhiimka ah ee nafaqada

6 qaybood oo khudaar ah iyo 1 3/4 koob oo miro ah.

Ilo wanaagsan oo dufan monounsaturated ah, oo leh fiitamiinno A iyo C badan, potassium iyo magnesium.