Smoothie Cagaaran oo Groovy ah

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

¼ koob oo saliid saytuun ama saliid canola ah

¼ koob oo maraqa soy ah (ama aminos qumbaha - beddel aan soy lahayn, oo aan lahayn gluten)

2 qaado oo saliid sisin ah

¼ qaado shaah ah maraqa kalluunka

1 qaado oo sonkor bunni ah

¼ koob oo casiir liin ah, la tuujiyay

2 qaado oo sinjibiil ah, la jarjaray

½ qaado shaah oo toon ah, la jarjaray

2 qaado oo cilantro ah, cusub, si fiican loo jarjaray

¼ qaado shaah oo budada shan xawaash ee Shiinaha ah (ikhtiyaar)

Tilmaamaha

Gacmahaaga ku dhaq saabuun iyo biyo, ka dibna soo ururi dhammaan qalabka jikadaada iyo waxyaabaha ku jira oo dhig miiska nadiifka ah.

Xiritaanka fayruus.

Casiirka ka tuuji liinta.

Sinjibiil iyo toontii jarjar.

Dhammaan maaddooyinka ku cabbir baaquli oo garaac, garaac, garaac!

Ku shub 5 jeer oo aad isku daydid inaad ku shubtid, ama ku dar maraqa mid ka mid ah saladhyada kale ee aad jeceshahay.